I problemi lavorativi, gli impegni famigliari e la vita quotidiana mette spesso a repentaglio la quiete e la serenità interiore, contribuendo alla nascita di quello stato d’ansia che tanto negativamente incide sulla psiche e, di conseguenza, anche sul fisico: spesso proprio lo stress e l’ansia causano insonnia, battiti cardiaci accelerati, mal di testa, dolori muscolari e problemi gastrointestinali. Per combattere lo stress e l’ansia esistono molti rimedi naturali, grazie ai quali si ottengono ottimi risultati senza creare assuefazione o dipendenza, come al contrario può capitare se si assumono farmaci per lungo tempo.
Alimentazione e attività fisica contro ansia e stress
Prima di andare alla ricerca dei rimedi più efficaci per combattere l’ansia, è importante curare l’alimentazione e lo stile di vita. Assumere cibi ricchi di vitamine (soprattutto B2, B6 e B12) e sali minerali (in particolare ferro e magnesio) aiuta a rinforzare il sistema immunitario e a contrastare lo stress ossidativo. Via libera dunque a cereali integrali, verdura e frutta, principalmente pistacchi, mandorle, spinaci, asparagi, peperoni, uova, latte, banane, arance e avocado. Si consiglia poi di inserire nella propria dieta anche tanti cibi ricchi di Omega 3 (grasso contenuto nella frutta secca e nel pesce azzurro) che garantisce il buon funzionamento del sistema cardiaco e nervoso.
Sarebbe poi meglio evitare di consumare bevande ricche di taurina, teina e caffeina, i quali incrementano gli stati di iperattività ed eccitazione, alimentando ansia e stress.
Anche il cioccolato migliora l’umore, attivando serotonina ed endorfine: basta mangiarne un pezzetto fondente al giorno, circa 40 gr, per sentirsi meglio.
Coadiuvare una corretta alimentazione con un’attività fisica, anche leggera, rilassa il corpo e la mente, soprattutto se seguita da una doccia o un bagno caldo: il calore infatti non solo allevia le tensioni muscolari ma agisce su quei circuiti nervosi legati proprio alla produzione della serotonina, allontanando gli stati ansiosi.
Tisane e CBD
La natura offre una serie di rimedi naturali sotto forma di fiori e piante, da utilizzare per fare caldi infusi e tisane. Molto utilizzati in questo senso sono la valeriana, la camomilla, i cui flavonoli agiscono alla stregua di un Valium e la melissa, utilizzata sin dal medioevo per le sue proprietà spasmolitiche e sedative. Anche una tisana alla lavanda esercita un’azione antinfiammatoria sul cervello allontanando l’ansia, alla stregua del biancospino che, grazie alla vitexina, ha importanti funzioni sedative migliorando il sonno.
Ultimamente si sta affermando l’utilizzo della canapa light di qualità, legale per curare i sintomi da stress e ansia: il merito è del cannabidiolo, noto anche come CBD, ossia il principio attivo che esercita un potente effetto rilassante. Non si tratta quindi della comune marijuana ricca di THC dagli effetti psicoattivi, ma di un prodotto legale che non crea alcuna dipendenza.
Previo parere medico, è possibile assumere la canapa light di qualità per curare l’insonnia e migliorare l’umore: note sono infatti le sue proprietà antidepressive, ansiolitiche e antipsicotiche.
